近期，国家卫计委公布了一组全国成年人身高体重数字，其中，全国成年女性平均身高155.8cm，体重57.3kg。这让不少南京女性大呼：对不起，我又拖后腿了！虽然不同身高的人无法用同一数据衡量，但是这组普查数据相比十年前，女性体重着实增长了将近6斤。增速远超过发达国家，大肚腩、水桶腰、大象腿……已经成了都市女性最大的美丽杀手！

越来越胖？吃、睡、行都有“罪”

正常食物营养指南推荐的脂肪摄入标准是25%至30%，而我国居民的平均脂肪摄入量已经大大超过30%，但在谷类、蔬菜类方面摄入却相对欠缺。其实五谷杂粮和蔬菜中富含的膳食纤维其实是减肥的最佳助手，膳食纤维能够促进肠胃蠕动，在吸收水分的同时,还会吸附许多营养物质,减少人体对食物中营养的过度吸收，促进脂肪分解,加速胃肠蠕动,降脂作用十分明显。除了不健康的饮食，缺乏运动和睡眠不足也是我们越来越胖的原因。现在除了正常工作，电子产品几乎占据了我们所有的休息时间，能量消耗不了，转化成脂肪堆积在我们身体里。而缺少睡眠引起的代谢紊乱，则会影响体内代谢垃圾的排出，造成毒素堆积。

越减越肥？你没找对方法

调查还发现，虽然女性体重增长趋势明显，但城市青年女性的营养不良状况却有加重趋势，这不是自相矛盾吗？笔者就这一问题采访了瘦身专家，她解释说，因为选择了节食、吃减肥药等错误的减肥方法，使得营养物质摄入不足才出现了既肥胖，又营养不良这样尴尬的局面，甚至有些人因为错误的减肥方法导致内分泌紊乱，越减越肥。“以前有媒体报道过分节食减肥结果得了厌食症暴瘦，或是吃减肥药导致器官功能受损，这并不是危言耸听，选择安全有效的减肥方法，制定循序渐进的减肥计划，才能健康地瘦下来。”

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