在介绍之前指数君给大家科普一下小知识，你知道世界睡眠日是几号吗？相信大部分的人都是茫然的。从2001年起，每年的3月21号定为“世界睡眠日”。

睡眠健康

睡眠时为了让我们的身体和精神得到休息，它还包括了生理状况的复原调节和生理时钟的记忆系统。健康的睡眠是我们清醒时刻下保持良好状态的前提。人最佳的睡眠时间是：小孩10个小时，成年人7个小时。 如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。

当代社会，大部分人群都深受“睡眠质量差”的困扰。其中，“多梦易醒”、“早上不起，晚上不睡”等是最常见的问题。但是，却有超过7成的人不知道失眠是一种病。它不仅是亚健康，同时也是心脑血管疾病、癌症等近90种疾病的诱发病因。

当下的睡眠数据

经过一番网上的寻找，指数君给大家瞧瞧我国的睡眠数据。在2014年22%的中国人存在严重的睡眠问题，而2015年这一比例上升为31.2%。国人失眠常与工作相关(56.2%)，第二则是操心金钱，第三位则是为爱情辗转难眠。  

  那怎么样才是睡眠了？睡眠的时间足够(6～8小时)，对自我的睡眠感到满足和舒服，醒来没有疲乏感，就是真正意义上的睡眠。   

  指数君发现2015年中国人熬夜的比例达到22.2%。其中男人比女人更爱熬夜，年纪越小越爱熬夜，大家熬夜四大原因依次为：上网聊天、玩游戏、看影视、加班。  

中国睡眠指数

2013年3月19日中国医师协会于北京发布的中国首个睡眠指数报告中，作为中国大都市代表的北上广无一例外都属于睡眠指数不高的城市。“中国睡眠指数报告”描述了一幅“睡城”分布图，用“睡眠现状”、“睡眠管理”及“睡眠环境”等评估指标，将20个受调查的城市分为好梦城市、安眠城市、浅睡城市和失眠城市。